Zdrav način života najlakše se usvaja kroz zajedničke aktivnosti u porodici. Redovno pripremanje zdravih obroka, šetnje, odlazak na kontrolne preglede i razgovori o emocijama oblikuju navike dece i […]
Ostanite pokretni: kako da ojačate kosti i zaštitite zglobove
Zdravlje kostiju počinje još u detinjstvu, ali je važno u svim fazama života. Kalcijum i vitamin D ključni su za jačanje kostiju, dok fizička aktivnost doprinosi održavanju gustine […]
Čiste ruke – zdrav život: kako svakodnevna higijena štiti zdravlje
Redovno pranje ruku sapunom najmanje 20 sekundi značajno smanjuje rizik od virusa, bakterija i drugih patogena.Najvažnije je prati ruke pre jela, nakon korišćenja toaleta i dolaska kući.Upotreba sredstava […]
Uspravno telo, zdrav duh: vežbe za jačanje kičme kod kuće
Savremeni način života često podrazumeva dugotrajno sedenje, što dovodi do bolova u leđima i lošeg držanja. Redovne vežbe za kičmu mogu sprečiti ove probleme.Vežbe istezanja, joga, kao i […]
Hrana kao gorivo: kako pravilna ishrana podstiče energiju i dugovečnost
Zdrava ishrana nije dijeta, već stil života. Unošenjem raznovrsnog voća, povrća, celovitih žitarica, orašastih plodova i nemasnih proteina obezbeđujemo telu energiju potrebnu za svakodnevno funkcionisanje.Omega-3 masne kiseline iz […]